自然体バレー「選手たちだけで」できる基礎ドリル DVD 指導 バレーボール 草野健次 自然体バレー塾 806-S 全2巻 - ショッピング・ショップ | 通販検索

ジャパンライムのバレーボール指導者向けDVD

〜自然体サンバからはじめる“しなやか”で“スピーディ”な“力強い”動きづくり〜

草野健次の自然体バレー塾シリーズ!!

先生が来られない…でも、選手だけで自然に上手くなる！

「今日は練習に出られない。仕方がないからメニューを渡して進めてもらおう…」

選手の自主性がしっかり育ち、ある程度技術レベルも高ければ任せることもできますが、初級者にとっての「放任」は「ほったらかし」になってしまうことも。

しかし不本意ながらも現実問題として、ずっと現場に出ることは難しいとうお話をよく耳にします。

このDVDはそんな現場のニーズをくみ取った作品です！

バレーの各種技術を、正しくシンプルに教える!!

シンプルで選手たちが自然と上達していける練習法を紹介しています。オリジナルのダンスで正しい体の使い方を身につけ、アイディアに満ちたドリルで上達していく。

まさに自然体バレーの真骨頂ともいえる内容となっています。

今作では各地の講習会で話題となっている「自然体サンバ」を収録しています。バレーボールに重要な動きを凝縮したダンスは、ケガを予防し、パフォーマンスの向上に大いに役立つはず。

特に初級者にはベースとなる要素ですので、チーム全員が同じように踊れるようチャレンジしてみてください。

サンプル動画

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806-1 自然体サンバとアンダーの技術(64分)

前半は自然体サンバやNEWカメ四股ドリルなどで「ウォーミングアップ」を行います。ここでは体をほぐすだけでなく、理想的な動きを身につけるトレーニングを兼ねています。後半は基本技術の「アンダー」を、自然体ならではの方法で練習していきます。

1巻目に作中で使用した「自然体サンバ」の音楽ファイルがmp3形式のデータとして添付！

■イントロダクション

■自然体サンバ

◎通し

◎サークルスクラッチ

◎ブーメラン

◎D2スイング

◎うねりスイング

◎連続サークルスクラッチ

■NEWカメ四股ドリル ５種類

◎バービー

◎ゴロンゴロン

◎６方向すべり

◎V字腹筋

◎４の字

■ダッシュ

◎半身

◎くの字

◎８の字

◎青春馬跳び

■フライング

◎フライング系

◎ローリング系

■ディグとレセプション

◎レセプションの足運び

◎ディグの足運び

■NEW修行アンダー

◎キャッチボール

◎当てる

◎ダブルアンダー

◎Ｖ字リターン

■NEW修行オーバー

◎オーバー

◎ダブルオーバー

◎Ｖ字リターン

806-2 パスとスパイクのアレンジドリル(57分)

オーバーハンドのパスから始まり、スパイクやブロックのドリルを紹介しています。体にとって無理がなく、ムダのない動きを段階的に身につけることができます。ポイントを押さえて行うことで、選手たちだけでも十分に効果のある練習ができるはずです。

■パス

◎空中体幹ひねり床バウンド

◎空中体幹ひねりパス

◎チョンチョンパス

◎頂点・下り際・着地

◎横・バックを加える

◎バックトス

■回内動作

回内パス・回内スイング

■スイング ４種類（サーブの打ち方）

◎スパイク・ジャンプサーブ・伸びるサーブ・落ちるサーブ

◎ランニングフローター＋レセプション

■スパイク

◎踏み込み

・脱力ジャンプ

・テイクバック

・二段モーション

◎空中の切り返し動作

・自分トス

・相手トス

◎80％スパイク

・助走なし

・助走あり

◎ランニング

・二段モーション

・フェイント

・50％スパイク

◎切り替えしトス

・二段モーション

・フェイント

・50％・80％スパイク

・対人

■ブロックステップ

■クールダウン

◎ハムストリングス

◎臀部

◎腰・背中

◎背中の矯正

2014.01

■指導・解説：草野 健次（自然体バレー塾 塾頭／日本バレーボール協会公認講師

前松下電池工業女子バレーボール部監督）

■実技：大津市立打出中学校女子バレーボール部