投手力UP 基礎からつくるピッチングドリル 軟式 野球 全2巻 647-S - ショッピング・ショップ | 通販検索

ジャパンライムの指導者向け野球ＤＶＤ

〜肩甲骨、バランス、フォームからみるトータルピッチング〜

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附属坂出中 ・ 選手の “未来” をつくる野球指導〜 野球をするための 「機能」 と技術の 「基礎」 づくり〜[808-S]

ピッチャーの育成にはいつも頭を悩ませる…そんなあなたにおススメの作品が登場です！

今作はピッチャーのためのストレッチに始まり、目からウロコのアイディアトレーニングまで、非常に多彩な練習方法を収録しています。肩甲骨や股関節の柔軟性向上、バランス能力などの強化に焦点を当てていますが、決して内容は難しいものではありません。むしろ動画にすることで、選手や指導者の方にわかりやすい形になっています。

監修は、国立の附属坂出中学校を屈指の強豪に育て上げた長尾監督。単に外見のフォームにこだわらず、身体の内側からつくっていく指導で多くの好投手を育て上げています。体力養成、守備練習なども包括し、まさにピッチャーを総合的に育てるための作品。

中学生はもちろん、高校生や大学生にも使える1本です！

ピックアップ動画

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647-1 バランス＆柔軟性UPのアイディアドリル(49分)

ピッチャーを「内側」から変えるためのドリル練習を紹介しています。前半部のストレッチは、主に股関節と肩甲骨の柔軟性を獲得するメニュー構成となっています。後半はバランスと筋力トレーニング。ディスクなどを用いて、効果的に鍛えていきます。

■イントロダクション

■ピッチャーのための動的ストレッチ

＊トーアップ＆ダウン／トーサークル／ニーアップ／スキップ・ニーアップ／サイド・ニーアップ／スキップサイドニーアップ／レッグアップ／股関節左右移動／股関節前後開脚／股関節大腿部前面／プッシュアップ／スクワット

■ピッチャーのための肩甲骨ストレッチ

＊肩と肘のストレッチ（親指後方／小指後方／掌回旋／ローイング／肘回旋）

＊棒を使った右ローイング／左ローイング／前後ローイング

■ピッチャーのための静的ストレッチ

＊股関節横開脚（３０秒）

＊棒を使った肩甲骨アップ（３０秒）

＊壁を使った開脚（２０分）

■バランストレーニング

＊閉眼片足バランス

(1)スタンディング

(2)クオーター

(3)ハーフ

(4)パラレル（各左右１０秒）

＊アジリティーディスク

(1)両足バランス

(2)片足スタンディング

(3)片足クオーター

(4)片足ハーフ

(5)片足パラレル

(6)ラテラルムーブメント

(7)ムーブメントワイド

(8)片足スクワット

(9)ヒップファースト

■ウェイトトレーニング

＊トライセプスEX（両手／片手）

＊アップライトロウイング（両手／片手）

＊フォワードランジ／サイドランジ

＊フォワードランジひねり／サイドランジひねり

■道具を使ったドリル

＊タオルドリル（ノーステップスロー／ワインドアップ／アジリティーディスク）

＊バドミントンラケットドリル（平均台／シャトル打ち）

＊ピンポン球、軽量ボール、ラグビーボール

647-2 フォーム矯正＆ランニングドリル(57分)

前半はランニング、フィールディングといったドリルを細やかに紹介します。後半部はこの作品の心臓部、実際に投球をしながらのフォームづくりです。ラインドリルなど、長尾監督ならではの練習は一見の価値あり。ブルペンでの練習方法などにも触れています。

■コーディネーションランニング

(1)ハイニースキップ

(2)ハードラーウォーク

(3)ハードラースキップ

(4)バックハードラーウォーク

(5)バックハードラースキップ

(6)ツイストスキップ

(7)トータッチウォーク

(8)トータッチスキップ

(9)ランジ上体ひねり

■２ｍ間隔７個のボールで行うボールワークドリル

(1)前後シャトル

(2)スネークシャトル

(3)サイドシャトル

(4)サイドステップでのサイドシャトル

■ピッチャーのためのゴロ処理のフィールディング

＊一塁送球／二塁送球／三塁送球／バックホーム

■フラットグラウンドでのプレイキャッチ

＊片膝キャッチボール／ノーステップスロー・リバース／縦足／横足／ウォーキング

■投球動作を確認するラインドリル

＊足挙げ３秒静止／３回アップダウン／ヒップファースト

■アジリティーディスクを使ったラインドリル

＊足挙げ３秒静止／３回アップダウン／ヒップファースト

■トランポリンを使ったラインドリル

＊足挙げ３秒静止／３回アップダウン

■２枚のネットドリル

■ブルペンでの投球練習

＊アウトコース／インコース／カウントを取る変化球／ウィニングショットの変化球／セットポジション（右投手／左投手）

■ブルペンでの牽制練習

＊１塁牽制／２塁牽制／３塁牽制

■エンディング

2011.02

★中学、高校指導者必見！選手が「自ら」変わるトレーニングが満載!!

★ポイントは"肩甲骨"と"バランス"にあり！

★今日からできる、指導者も選手も「わかりやすい」練習方法

■指導・解説：長尾 健司（香川大学附属坂出中学校野球部監督）

■実技：香川大学附属坂出中学校野球部