ラクナンメソッド2 正しい動きを身につけ生まれる「走りの深化」 DVD2枚組　陸上競技 トレーニング DVD　 - ショッピング・ショップ | 通販検索

名門・洛南高校陸上競技部のトレーニングメニューを一挙公開

速さを生み出す“動き”を習得！柴田監督が指導する、正しい動きと筋力強化を組み合わせたトレーニングメニューをDVD2枚に凝縮。

Disc1「ラクナンメソッド2 〜正しく走る身体・筋肉を作る〜」 (76分)

Disc1には、0.01秒でも速く走るために洛南高校が実践している朝練習やウォームアップ、そして正しい動きを身につけるためのトレーニングドリルを収録しました。

特に、寒い京都の冬でも身体をしっかり温めることができるドリルや、特別な器具を使わないサーキットトレーニングは、全ての陸上選手にとって必見の内容となっています。

さらに後半では「走りを深化」させるために行なっているウエイトと力の伝達トレーニングを収録。実施時のポイントや誤った動作を解説しながら、正しく走るための身体作りを学んでいきます。

〇腕振り 〇補強運動

〇補強運動後のドリル4種

〇メディシンボールを使ったウォームアップ4種

〇股関節周りの自重補強+腸腰筋のストレッチ

〇股関節周りの運動5種

〇メディシンボール投げ

〇サーキットトレーニング3種

〇外ウエイト

〇力の伝達トレーニング

Disc2「ラクナンメソッド2 〜正しい動きを意識した実践練習&走り幅跳び〜」 (51分)

Disc2の前半には、選手の力を伸ばすミニハードルドリルや、短距離系・跳躍系の選手にとって必須とも言えるジャンプトレーニングなど、洛南高校が取り組んでいる実践練習を収録しました。

「単に速さだけを追求するのではなく、動きの正確さ、足の軌道、姿勢を意識しながらトレーニングを行なうことが大切です」と柴田監督が語るように、本作では一つ一つのドリルに対して、正しい動きを習得するポイントを丁寧に解説していただきました。

さらに後半ではソウル五輪にも出場された柴田監督が考案する、走り幅跳びの練習方法を収録。

踏み切り動作や助走のポイントなど、正確な動きを身に着けることのできる珠玉のトレーニングメソッドとなっております。

〇ミニハードル

〇バウンディング

・基本動作 ・跳躍系 ・スプリント系

〇ホッピング 〇パワートレーニング

〇ショートダッシュ

【走り幅跳び】

〇踏み切りの入り方

〇3歩のリズムを用いた連続踏み切り

〇踏み切り前リズムアップ

〇助走のコントロール走

〇助走走 〇中助走跳躍

2021年度・2022年度のインターハイにおいて男子総合優勝を飾った洛南高校陸上部。

2022年度の同大会では男子三段跳で16m13(宮尾真仁)、男子4×100mリレーで39秒34(田村,南本,山本,大石)と、共に高校新記録をたたき出すなど、高校陸上界のトップを走り続けています。

続編となる本作では、“競技に必要な筋力向上トレーニング”と“力を伝達する方法”を中心とした、最新の練習プログラムを余すことなく収録しました。

「どうしたら速く走ることができるのか…」

一辺が80mしか取れない小さなグラウンドで、試行錯誤を重ね辿りついた珠玉のトレーニングは、環境に苦しみながらも目標に向けて挑戦し続ける、全ての陸上選手の背中を押す力となるでしょう。

是非とも本作品を、さらなる記録更新のお役に立てていただければ幸いです。

発売：2024年